Lối sống nào khiến bạn dễ bị hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản?

GERD - Những người có lối sống không lành mạnh dễ bắt gặp hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản. Hôm nay, hãy cùng Dược Sao Mai tìm hiểu đó là lối sống như thế nào nhé!

Lý giải hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản (GERD)

Hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản là một vấn đề về đường tiêu hóa rất phổ biến ở Việt Nam hiện nay.

Bình thường, khi thức ăn được đưa vào miệng và đi xuống thực quản, các cơ thắt thực quản sẽ giãn ra để thức ăn cùng các chất lỏng đi vào dạ dày rồi đóng chặt lại. Song ở người bị hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản, các cơ thắt này sẽ không được đóng chặt đúng cách do nhiều nguyên nhân. Và tạo điều kiện cho dịch dạ dày có tính axit trào ngược lên thực quản. Từ đó gây kích thích lớp niêm mạc và sinh ra nhiều triệu chứng khó chịu. 

Các triệu chứng do hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản phổ biến bao gồm: 

• Ợ nóng là phổ biến nhất, ợ chua, ợ hơi.

• Gây buồn nôn hoặc nôn ra thức ăn và dịch vị nếu ăn quá no hay nằm ngay sau khi ăn.

• Đau tức ngực ở vùng thượng vị, cảm giác khó chịu sau vùng xương ức.

• Nếu trào ngược nghiêm trọng và liên tục sẽ gây phù nề, sưng tấy niêm mạc thực quản, sinh ra cảm giác khó nuốt, nuốt vướng như có cục nghẹn ở cổ.

• Đau họng, ho kéo dài, khàn tiếng do họng và thanh quản phải tiếp xúc với axit dạ dày thường xuyên.

• Miệng thường tiết nhiều nước bọt hơn.

• Có cảm giác đắng miệng do trào ngược dịch mật.

Lối sống dễ bị hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản

Hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản (GERD) có thể gặp ở bất kỳ ai, trẻ sơ sinh hay người lớn tuổi. Và có nhiều nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Trong đó, vấn đề sinh hoạt, lối sống là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người bị trào ngược dạ dày thực quản.

Nếu bạn đang giữ những lối sống dưới đây, đã đến lúc nên thay đổi để bảo vệ sức khỏe của bản thân.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Là sử dụng những loại đồ ăn, thức uống không tốt cho sức khỏe nói chung và dạ dày nói riêng:

• Uống nhiều bia rượu, café, đồ uống có ga

• Ăn nhiều đồ chua, lên men

• Ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh

• Hút thuốc lá

Thói quen ăn uống không khoa học

Khiến mọi người dễ mắc các vấn đề về tiêu hóa và hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản:

• Ăn mỗi bữa quá no

• Bỏ bữa thường xuyên

• Ăn kiêng quá mức

Thói quen sinh hoạt không phù hợp

Những hoạt động hằng ngày tưởng bình thường nhưng cũng là nguyên nhân khiến bạn mắc hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản:

• Nằm ngay sau khi ăn, nằm gối đầu thấp

• Vận động mạnh khi bụng đang no

• Lười vận động để cơ thể bị thừa cân, béo phì

• Mặc quần áo chật, bó sát

Việc mắc những thói quen này rất phổ biến hiện nay, không ít thì nhiều ai cũng thấy mình trong đó. Và một khi đã biết được những thói quen không tốt khiến bạn dễ mắc hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản thì hãy bắt đầu thay đổi ngay từ hôm nay. Những sự thay đổi lành mạnh, khoa học không chỉ giúp phòng tránh, cải thiện các triệu chứng do hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng quát của bản thân.